学会情绪表达，成为“心”主人。

我们不仅要寻求身材治愈，更应当关注心理治愈，要想让心理治愈，我们就先要去学会情绪表达。

目前针对情绪表达的办法有辩证行动疗法、认知正念练习、短期人际关联医治等。专业的心理干涉可以赞助个体摸索内部情绪情感状况，辨认他人情绪。

因而，不管正性和负性的情感，都必需表达出来，才有助于情绪分享，社会支撑的品德才会好。

我们也可以通过向环境中宣泄情绪，发泄心理能量的方式表达情绪，比方在深谷上大喊、摔货色、击沙袋、跑步、游泳等。

心理咨询和治疗在专业职员的领导和帮助下，促进个体表达情绪。

通过记载日记的方式可以增强个体的情感感触能力，对促进个体情感表达是十分有帮助的。

① 向自我表达

② 阅读法

阅读的过程中，个体可以间接地学习作者描述情感、思维和教训的方法。

情感的表白包含踊跃情绪跟消极情绪的表达。一个人是否擅长抒发情绪会影响他的心身健康和个人发展。

情绪表达克制是指当情绪激发时，个体有意识地抑制自己的情绪表达方式，包括抑制语言和非语言的表达。

长期压制情绪表达，不利于情绪的缓解，是导致心理疾病的重要起源。常常压抑情绪表达的人，自身也有较多的愁闷和焦急症状，不利于个体的心身健康，妨碍人际关系的发展。

④ 升华表达

在团体中，成员之间相互激励和互相支持，能够提高识别和交换彼此主观感受的能力。团体中的言语和非言语交流均能表达自己的心坎感受。

情绪的自我表达是情绪表达的第一步，也是其余表达方式的基础。首先，个体意识到情绪，识别情绪的发生起因，感受到情绪的体验。

通过学习绘画、跳舞、音乐和活动，不仅可以培育普遍的兴致喜好，能够体会到自己的不同情绪，也能够促进人们准确意识和表达自己的情感。

团体活动的进程中,彩民社区心水论坛，个体之间可以探索彼此的思维和情感的方式。

② 促进人际沟通

当感受和识别到情绪之后，通过言语和非言语的方式向周围的人表达我们情绪，让他人晓得和清楚咱们的情绪。

作者：肺癌痊愈圈

⑤ 心理征询及治疗

所有的艺术作品都表达了必定的情绪，或者是创作者的情绪，也许是艺术形象的情绪。

① 日记法

人际关系是人和人之间通过直接来往建破的互相之间的情感联系。情绪表达是人与生俱来的本事，是人类生存，彼此沟通的基本，是为了到达和他人沟通和树立接洽的目标。

升华表达是情绪表达较为高等的一种方式，通过更高档次的须要的满意开释情绪，好比阅读文学作品，心境愁闷时听歌曲等。

① 促进心身健康

采取言语和非言语方式帮助个体把内在情绪体验为外在行为的一种能力，良好的情绪表达有助于构成良好的人际关系。

阅读是学习语言表达，增进接收性语言和自我描写发展的一种方式，能够在浏览中领会到别人的感情，学习别人的表达方法。

国外研讨表明，善于表达情绪的人有更少的抑郁偏向，情绪表达水平高的人可能休会到更多的欢喜，更少的焦虑和内疚。

② 向他人表达

④ 集团运动

生病后，你是不是经常自发焦急、胆怯、抑郁却不知道如何表达，于是情绪被日复一日地压抑着，发酵着，酿成酸醋，冤屈不已。

③ 艺术学习

③ 向环境表达

通过记载天天阅历的事件，写出本人的感想，可以促进情绪表达才能的进步。长期保持可以辅助扩展视线，有意识地感触本身和四周人的情绪变更。